Os treinos que vês no Instagram podem não ser para ti
1.Guardar o vídeo e copiar no treino seguinte
Cada vez mais pessoas veem um exercício no Instagram, guardam o vídeo e tentam reproduzi-lo no treino seguinte.
O exercício pode até ser bom. Mas isso não significa que seja o mais indicado para o teu corpo, para o teu nível ou para o objetivo que pretendes alcançar.
2.O que funciona para uns pode não funcionar para ti
Um exercício pode funcionar muito bem para quem o está a executar.
Quando vês um influencer a treinar, estás a ver apenas alguns segundos de um processo muito maior. Não conheces necessariamente o seu histórico, a preparação ou a razão pela qual aquele exercício foi escolhido.
O mesmo exercício pode ser útil para uma pessoa e desadequado para outra.
3.O que não aparece no ecrã
Antes daquele exercício, há informações que não aparecem no vídeo:
- Experiência de treino
- Mobilidade e controlo motor
- Histórico de lesões
- Limitações individuais
- Objetivos e planeamento
4.Copiar não é planear
Guardar vários exercícios e juntá-los num treino não cria automaticamente um plano.
Um conjunto de exercícios não é o mesmo que um programa de treino.
5.O risco pode estar no exercício e também outros aspetos
O mesmo exercício pode ser adequado ou desadequado dependendo:
- Da carga utilizada
- Do número de repetições
- Da técnica
- Da ordem no treino
- Da frequência com que é realizado
- Dos restantes estímulos da semana
6.Inspiração vs Prescrição
O Instagram pode dar-te ideias, mas não conhece o teu corpo, o teu histórico nem aquilo de que precisas neste momento.
Não escolhas um exercício apenas porque parece difícil, diferente ou está na moda. Escolhe aquilo que faz sentido para ti e para o teu objetivo.
Não confundas conteúdo com um plano individualizado.
Treina com critério. Não apenas com conteúdo guardado.